１０月２１日月曜日
曇り。昨日は9400歩ほど歩いたと記録されていた。
短パンTシャツでベランダに出ると、やや寒い。細君が云うに、今朝はラジオで「冬が来る前に」がかかったそうだ。
朝家事は特になし。細君は生協へ出かけて、その間に書き取りに集中した。この歳でも進歩している。
昼飯前に、冬が来るというのでTシャツなど夏物を天袋に上げて、トレーナー、パーカーを下ろした。衣類の冬支度は終わり。
参考文献：
https://zuihitsuhissha.exblog.jp/33611786/
昼飯は昨晩の残りものだが、一晩寝かせたスープは旨かった。旨かったと褒めたら途端に手間がかかるだの大変だのと出し惜しみを始めた。だから褒めないのだ。
一息入れて冬帽子に変えて散歩に出かけた。昼のニュースで「葛飾区青戸、亀有駅から南に五百メートル、の住宅で三人の白骨化遺体発見」が流れたとのことで、青戸八丁目を歩いてみた。警察官が立ち入り規制をしている路地はないかと歩いてみたが環七の西側にはその気配なし。環七を渡って中川の土手上がり見下ろしながら歩いていたら、顔本で紹介されていたNHKのフーティジにチラッと出た家に似た家があり一撮いたした。
そこから、また環七を渡り亀有町内に戻り、クロちゃん宅に行く前に先週対面した日溜りの猫に再会しようと風呂屋のそばの公園に行ってみた。居ました。若い猫で、毛並みがキレイだ。すぐには逃げないで様子をうかがっている。今日はドライ･スナックを用意してあったので食べやすそうなコンクリートの上に２、３粒おいて後退り出方をみた。彼女(多分)はゆっくりとスナックに近づき、食べてくれて、まだないかと辺りの臭いを嗅いでいる。再度、２、３粒置きに行くと、後退り間合いを保つ。二袋目も開けて、この押したり引いたりをしているうちに間合いはだいぶ詰まった。もう顔は覚えて貰えただろうから、何回か通ううちに友だちになれよう。名前は「ワカちゃん」とする。
で、ワカちゃんのところからクロちゃんのところに回る。いつもの階段下にいて、足下に絡みついてくれる。モフモフすると陽の暖かさを感じる。カツオ風味を食べて頂き、「じゃ、またね」と別れた。
生協に寄り、ほうれん草の胡麻和えを仕入れていつものベンチで野点。社活はタバコの空箱1個、プラ容器1個、吸殻10数個。
帰宅して、鶏を焼き、鰤を焼き、ナスと高野豆腐をレンチンし、その後夜濯ぎを致す。彼奴は鰤をタレに浸して、フライパンに移すところヘマをやりガス台の端に落としたが涼しい顔である。もし私がやったらかなりの事を言われるであろう。
願い事―ポックリ御陀仏。知らずに仏。
吊し柿こんな終りもあるかしら（恩田侑布子）
昨日はブログ「随筆筆写｣に２４人の方が訪れ、３１のアクセスがあった。
トップはアクセス３で
「不法領得の意思の肯否 － 中央大学教授 高橋直哉｣法学教室２０２２年１０月号
https://zuihitsuhissha.exblog.jp/32518346/
と
「四苦の排除 － 養老孟司｣ちくま学芸文庫養老孟司の人間科学講義 から
https://zuihitsuhissha.exblog.jp/33099360/
３位（アクセス２）は、
「素材四分に人柄六分 － 菅原文太」文春文庫 そばと私 から
https://zuihitsuhissha.exblog.jp/32294966/
「病院通い － 上田三四二」文春文庫 ８９年版ベスト・エッセイ集 から
https://zuihitsuhissha.exblog.jp/32313037/
と
「死亡推定時刻はどう推理する？ － 上野正彦｣朝日文庫 死体の教科書 から
https://zuihitsuhissha.exblog.jp/33674142/
でした。「病院通い － 上田三四二」が読まれていましたので、
「夜 その過去と現在（抜書） ― 倉橋由美子」精選女性随筆集 倉橋由美子 文春文庫 から
https://zuihitsuhissha.exblog.jp/33886163/
を紐づけ致しました。
本日の暇つぶし。正味１時間半潰れました。
Herbal sleep aids
https://www.bbc.co.uk/programmes/m001jswf
Hereunder is my attempted dictation from a BBCpodcast programme.
Your advice and corrections are appreciated.
0332
What's the purpose of sleep and what the effect if we don't get enough good quality sleep?
0338
This is an interesting one. We don't k really know why we have to sleep, but what we do know is that when we sleep there are a lot of different processes going on, so???(1)??? restoration, memory consolidation, emotional processing, muscle repair. It really should be an exercise, because that really is helping???(2)??? muscle. There are so many things that happen in your sleep, so lots, lots going, when we deprive of that sleep. We do know that things like cognitive function, being able to make a decision. I think mental health is not discussed enough when it comes to what happens when you don't sleep well, and actually those are the first things that you're going to notice. The last things that you are going to notice are actually physiological changes.
0422
So you’ve worked in the NHS Clinical Sleep Disorder Centres across the UK. What are the most common sleep issues that you saw there ???(1)??? clinic?
0431
So the most common one by far is some form of insomnia, ???(1)??? up as you can not actually get the sleep you plan maintain it. So you keep waking up at night, or you just can't get sleep, (or may be just wake up feeling I’m fresh to just wake up too early.) It is all down to that insomnia type of symptom.
0449